Få koll på tekniken
Telefoner, datorer och digitala tjänster kan göra det möjligt för någon att kontrollera, övervaka eller följa dig. Det kan handla om att läsa dina meddelanden, se var du befinner dig, komma åt dina konton eller hålla koll på vilka du har kontakt med.
Om du misstänker att någon övervakar dig digitalt så finns det saker som du kan göra för att öka din säkerhet. Men gör inte förändringar som kan utsätta dig för större risk.
Börja med din säkerhet
Om någon har tillgång till din telefon eller dina konton kan personen märka om du plötsligt ändrar lösenord, stänger av platsdelning eller loggar ut enheter. Tänk därför igenom om en förändring kan väcka misstankar eller leda till ytterligare hot eller våld.
Om du känner dig osäker kan du kontakta vår stödlinje innan du gör några förändringar. Tillsammans kan vi prata om din situation och hur du kan gå vidare på ett så tryggt sätt som möjligt. Misstänker du att din telefon eller dator övervakas så kan du, om möjligt, använda en annan enhet när du söker hjälp. Kanske via jobbet, skolan, biblioteket eller fråga en person du litar på.
Kan någon se var du är?
Din plats kan delas på flera olika sätt utan att det alltid är uppenbart. Det kan exempelvis ske genom:
- Platsdelning i telefonen.
- Appar och sociala medier.
- Familje- eller gemensamma konton.
- Inloggade enheter.
- Tjänster för att hitta telefoner och andra enheter.
- Spårningsbrickor eller andra små enheter som kan placeras bland dina saker.
Gå igenom vilka personer och tjänster som har tillgång till din plats om det känns säkert att göra det. Tänk på att en person som är van vid att kunna se din plats kan märka om åtkomsten plötsligt försvinner.
Se över dina konton
Om någon känner till dina lösenord kan personen komma åt betydligt mer än ett enskilt konto. Så det är extra viktigt att se över ditt mejlkonto. Den som har tillgång till din mejl kan använda den för att återställa lösenord till andra tjänster.
Om det är säkert för dig kan du därför se över:
- Vilka enheter som är inloggade på dina konton.
- Vilka telefonnummer och mejladresser som används för återställning.
- Om någon annan känner till dina lösenord.
- Om flera personer använder samma konto.
- Vilka appar och tjänster som har åtkomst till dina uppgifter.
Om du byter lösenord, välj ett nytt lösenord som inte går att gissa utifrån sådant personen känner till om dig. Använd inte samma lösenord på flera ställen.
Kontrollera din telefon
Om någon har haft fysisk tillgång till din telefon kan personen ha ändrat inställningar eller fått tillgång till sådant du inte känner till.
Det kan vara bra att kontrollera vilka appar som finns installerade och vilka behörigheter de har. Var särskilt uppmärksam på appar som har tillgång till din plats, kamera, mikrofon, kontakter eller bilder. Undersök också vilka enheter som är kopplade till dina konton.
Om du hittar något du inte känner igen behöver du inte ta bort det direkt. Om du tror att det kan vara kopplat till övervakning kan det vara bättre att först få hjälp att bedöma situationen.
Sociala medier kan avslöja mer än du tror
Även om du själv är försiktig kan information om dig synas genom andra. Bilder, incheckningar, taggningar och kommentarer kan avslöja var du befinner dig eller vilka människor du träffar. Se över vilka som kan se det du publicerar och vem som kan tagga eller nämna dig. Om du har lämnat en relation kan det också vara bra att prata med personer omkring dig om att inte dela information om var du befinner dig.
Om du har gemensamma digitala tjänster
I en relation är det vanligt att dela abonnemang, molntjänster, kalendrar, familjekonton eller smarta produkter i hemmet. Efter ett uppbrott kan sådana kopplingar innebära att den andra personen fortfarande får tillgång till information om dig. Det kan därför vara bra att gå igenom vilka digitala tjänster och enheter som ni delar och vem som har administratörsbehörighet. Gör förändringarna i en ordning som känns säker för dig.
Om du har lämnat relationen
Efter en separation kan det vara lämpligt att göra en mer omfattande genomgång av din digitala säkerhet. När det är säkert kan det bland annat innebära att byta lösenord, logga ut andra enheter, se över platsdelning och kontrollera vilka konton och tjänster som fortfarande är gemensamma.
Tänk också på att digital kontroll kan fortsätta genom andra personer eller genom information som publiceras på nätet.